炎熱的暑假即將來臨，隨著游玩的增多，消暑食品成為大家選購的熱點。為了保證飲食安全，促進營養(yǎng)健康，市場監(jiān)管部門提示您：

　　一、了解各類消暑食品

　　冷飲類消暑食品如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等，具有快速降溫的效果，能有效緩解夏季高溫帶來的不適感。

　　水果類消暑食品如西瓜、哈密瓜等，富含水分和礦物質，能補充夏日流失的水分，同時還能為身體提供營養(yǎng)。

　　清熱解暑食品如綠豆湯、冰糖蓮子等，具有良好的降火平暑效果。

　　二、消暑食品的合理食用

　　1.消暑食品的選擇

　　選擇消暑食品時，應以清淡、富含水分的食物為主，避免過量食用高糖、高脂肪的食物，增加身體的熱量攝入，加重身體的負擔。

　　2.消暑食品的食用

　　消暑食品雖能降溫解暑，但食用也要適量。過量食用可能會影響消化系統(tǒng)的正常運作，甚至可能引起腹瀉等不適癥狀。建議每天冷飲的攝入量不超過500mL，并且避免在空腹或劇烈運動后立即食用消暑食品。

　　3.消暑食品的搭配

　　在食用消暑食品時，應注意食物的搭配，盡量選擇富含維生素和礦物質的食物，適當補充這些營養(yǎng)素有助于增強免疫力和保持身體健康。

　　三、夏季飲食綜合管理

　　1.夏季飲食的調整

　　夏季飲食應注重清淡、營養(yǎng)均衡，多吃蔬果，少吃油膩和辛辣食物，以保持體內水分平衡。

　　2.飲食與運動的結合

　　適當的運動可以促進食欲，幫助消化，但運動后應及時補充水分和營養(yǎng)，避免身體脫水和能量耗盡。

　　3.夏季飲水量的增加

　　夏季由于體溫調節(jié)需要，應適當增加飲水量，可以選擇白開水、淡鹽水等清淡飲品補充因出汗而流失的水分。

編輯：沙興淼

校對：劉清

責編：梁健

審核：杜洪宇